Nackenschmerzen – was hilft?
Nackenschmerzen ist eines der häufigsten Probleme, mit dem Leute zu uns kommen.
Jedoch ist der Ursprung sehr individuell!
Die Lösung
Durch die strukturellen Tests, welche wir im Eingangscheck durchführen, identifizieren wir schnell die Problemstelle. Das heisst: Welche Muskeln sind zu schwach, welche zu stark und das Ansteuerungsverhalten. Gepaart mit dem anatomischen Verständnis, sehen wir, wie wir das Problem effizient angehen können.
Danach wird ein individueller Trainingsplan, mit den richtigen Kraftübungen, für die Person mit dem Nackenschmerz erstellt.
Die Probleme sind nicht zu pauschalisieren, sondern man muss sie immer individuell angehen!
Hier ein Beispiel wieso es entscheidend ist, ein Muskel genau anzuschauen:
Der Muskel «musculus trapezius» – er ist in vielen Fällen für die Nackenschmerzen verantwortlich.
Der m. trapezius hat einen absteigenden Teil (Pars descendens), querverlaufenden Teil (Pars transversa) und einen aufsteigenden Teil (Pars ascendens). Der schmerzhafte Ort ist meistens im absteigenden Teil. Äusserlich wahrnehmbar ist, dass die Person einen sehr tonisierten (angespannt, verspannt, verhärtet) absteigenden Teil des m. trapezius hat. Plus, dass die Schultern eher nach oben (zu den Ohren) gezogen sind, und die Schulterblätter nicht die Bewegungsfreiheit haben, die sein sollte. Der Gegenspieler des absteigenden Teils, ist der aufsteigende Teil des Trapezius. Meistens ist der aufsteigende Teil zu schwach und muss gestärkt werden. Oder er kann gar nicht angesteuert werden. Durch die Stärkung und/oder Erlernung der Ansteuerung, gewinnen die Schulterblätter wieder an mehr Bewegungsfreiheit. Die Schultern setzen sich wieder und der absteigende Teil des m.trapezius entspannt sich.
Der Trapezius ist nur ein Muskel von vielen, der bei Nackenschmerzen eine entscheidende Rolle spielt. Beim Eingangscheck testen wir noch viele weitere Muskeln (Levator Scapulae, SCM, Teres Minor, Infraspinatus..), um die Beschwerden dann gezielt anzugehen und zu lösen!
Also ein Eingangscheck lohnt sich!
Gerne packen wir deine Nackenbeschwerden mit dir an – melde dich auf info@youroptimum.ch oder klicke hier! Wir freuen uns!